30-Day Fitness - Home Workout အက်ပ်၊ သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ထိုအပိုပေါင်များကို ကျစေကာ သင်နှစ်သက်မည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပျဉ်ပြားများ၊ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ရည်စူးထားသော တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ အောင်ပွဲများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ၏ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော စာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြင့် ပျင်းခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာမရှိပေ။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ ဆင်ခြေတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း-

• ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
• မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အစီအစဥ်တစ်ခုအား အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၄၂၀ ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြရှင်းလင်းခြင်း။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း၊ သင့်အောင်မြင်မှုများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး သင့်အောင်မြင်မှုကို ထပ်လောင်းတွန်းအားပေးရန်အတွက် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသုံးပြုနိုင်မှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်-

ရက် 30 အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ဖို့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - Home Workout အက်ပ်သည် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ကြားမှုဗီဒီယိုများနှင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုအဖြေကို ပေးပါသည်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုရှိမရှိ၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား အချိန်မရွေးနေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် စွမ်းအားပေးသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။